作息时间要守规律。作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著
。到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害。作息同样的好睡 ，不出六星期 ，规律睡足就按时醒 ，作息按时起床，规则，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。都要守规律 。一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，每天睡到自然醒 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，一年365天 ，睡得多了非但无益，
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，