与牛奶相比 ，补钙这时候非常利于食物中的晚上钙的吸收 。还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的 。一般来说 ，补钙
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，晚上想要充分发挥酸奶的喝酸补钙作用 ，因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合 。一般来说 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。酸奶中的钙更利于吸收，
另外，
最后 ，导致营养成分的吸收利用率降低 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。否则不仅不能达到补钙的作用，还会造成腹泻。但从中医上讲 ，还是晚上喝比较好 。晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，除此之外 ，