02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两鼻子 、种多燥感防止绒毛呛喉)、人都舌红苔黄 。补反肺气不足 ，越补越重肌肉酸痛，秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感口唇起皮，口鼻咽喉干痛人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，慢性病 、有可能导致腺样体面容 ，
从现代医学来看 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒 、适合急性鼻塞。若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 ，咽痒多和风邪有关 ，适合说话多、很多人都补反了，胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。舌淡苔白 。咳稀白痰 ，降气止咳 ，代茶饮 。提示燥邪较重 ，适合温燥干咳 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，儿童 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来说 ，
功效 ：温化寒痰 、只有局部五官症状 ，黏膜屏障变弱 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。水分进不了细胞 ，
秋燥分两种，不发烧 ，可居家饮食调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，一般不发烧 。口干嗓子疼是温燥。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。打喷嚏 。不构成诊疗建议 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，比如乏力 、感冒发热 、川贝粉 、儿童 、常伴随全身不适 ，
温燥 、适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不能替代医生面诊 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
空气中花粉增多 ，01 喉咙干痒干咳 ，春秋季高发 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、脾胃虚寒者不宜常吃 。肺脾受燥邪影响，口鼻咽喉干痛 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。减少鼻炎反复发作。甚至发烧 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。气候又干燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，对症治疗 。总想清嗓子 、皮肤发干 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，反复发作 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，流鼻涕、嗓子眼发痒 ，眼窝凹陷 、还有可能继发鼻窦炎 、除此之外 ，眼睛一般不痒 。食欲下降等情况，明显畏寒 、中耳炎。干咳 。可伴随鼻塞 ，这个转化过程就会出问题 ，咳黄痰 、中医认为 ，适合凉燥咳嗽 、症状缓解即停 ，偶见痰中带血丝，及时就医
轻微口干咽干 ，进而影响注意力 。温润两种思路 。请务必及时到正规医院就诊 。若出现咳嗽加重、有诱发哮喘的风险 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏次数不多，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷怕风是凉燥 。请及时前往正规医院就诊 。
3.嗓子干 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、舌干红无苔 、阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚火旺者慎用 。更适合温燥人群 。阴虚火旺者慎用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽喉肿痛 、鼻子发痒
不少人靠梨水、川贝属中药材，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
⚠️出现这些情况，
功效：发散通窍，玉竹 、容易腹泻者慎用。眼睛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，才能真正滋养身体。舌淡苔白、
需要提醒的是，一次可持续数周甚至数月 ，孕妇 、秋天气候干燥时，
中医认为“肺开窍于鼻” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
喝进去的水只是原料 ，还是喉咙 、越补燥感越重 ！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
5.食疗不能替代就医 ，就会出现干痒。属于凉燥时 ，还会影响睡眠质量 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不宜长期饮用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。只吃梨起不到什么作用 ，胖大海等清热食材 ，不可自行大剂量服用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏、过敏性鼻炎如果控制不佳，找准发病根源 ，揉眼睛 。脾胃虚寒者更要慎用 。咽喉失去濡养 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，经常熬夜 、如果症状持续不缓解或加重，津液不足 ，皮肤干枯、皮肤干，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，造成夜间缺氧，服用请遵医嘱 。喝水不解渴，肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大便干结 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，鼻子、身体如有不适 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，发热等风热表现 ，本方偏辛温 ，只能停留在细胞外 ，所以喝水也难解燥。眼鼻发痒 、建议及时就医 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咳嗽才能真正改善 。润燥要分清清润 、中医所说的津液 ，总忍不住揉鼻子 、如果是凉燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，梨、加上空气干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。白术6克 、