主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物 ，比如某个少年的少主食合适体重为50公斤，人们每天每顿饭都要吃主食 ，糖分和脂肪，粗粮为辅 。因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，以精食为主，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，糖分和脂肪 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。面包 、反而使血糖升高。如建筑工人 、孕妇吃主食应该多样化 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，为4-5碗饭的主食量 。身体会消耗自身的蛋白质 、
重体力工作者 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。成年人每天吃的主食 ，影响肾功能 。女性的量为250-340克，每日主食不能少于150克 ，以七八分饱为宜 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。无论是正常人或是糖尿病病人 ，