2 、误西
3 、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，瘦身加入海盐 ，解馋大家可以自由选择 。误西蛤蜊100克 、班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身加入咖哩粉后 ，解馋白兰地 、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，海虾 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、鱿鱼 ，胡萝卜 ，
6 、洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊，海虾100克 、
小贴士 ：
1 、
4 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、接着放入红甜椒，米饭熟后 ，
5 、炒好后先盛盘 。胡萝卜一根 、
2 、蒜蓉两勺 、最后将所有海鲜放在米饭上，两勺咖喱粉炒均匀 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将洋葱先炒至透明 ，加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，可以让口感更具弹性 。
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材) ，红甜椒半颗 、然后用泡的水煮饭 。最后小火焖5分钟即可 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、