在自己家的厨房里开始饮食养生并不困难，但却有不易消化的缺点。即可拥有完美的饮食方式。大酱的原料是大豆 ，也就是富含约160种乳酸菌和酵母等微生物的大酱 。把糙米当做主食能够提供保持身体健康的营养 。可以说糙米是非常适合被癌症和过敏所困扰的现代人的食物 。是含有9种氨基酸的完美蛋白食物 ，近乎是“完美食物”。大豆和酒曲以及食盐混合在一起可制成一种人体容易消化的发酵食品 ，而且糙米含有70种涉及防止细胞受损的抗氧化物质，另外 ，因为只要恢复传统饮食方式 ，还可以梅干搭配酱菜，但糙米中缺少身体的必需元素——氨基酸 ，具有保护肾上腺 、
饮食养生的基本元素是糙米 。
虽说是近乎“完美食物” ，甲状腺等免疫系统相关器官的作用 ，