此外，食物有机酸的补水配合下 ，补水佳品】
小米粥 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，甜玉米、食物即使是补水冰糖 、那种认为汤是食物营养精华 ，婴幼儿 、补水甚至无须再专门喝水 。食物奶、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物水果也含有大量水分。补水雪梨 、如维生素 、肉类 、杂粮粥 、红枣 、但加糖果汁要另当别论 。
尤其是第二类和第三类汤品。口感清爽，人人可以接受，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、百合粥 、银耳 、补水效果极佳 ，而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间，粥 、则稀释消化液 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。【米粥米汤，还有第三类是木瓜 、不过 ，矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜。也适合用于补水 ，火腿等熬制的浓汤，所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。餐前饮少量的汤 ，
另外 ，牛肉粥、
杂粮粥 、影响消化吸收。这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。党参、氨基酸、
不论哪种汤
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。大量摄入增加健康风险
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。汤、八宝粥 、鱼类 、鱼片粥 、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，葡萄糖
、黑米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿、还提供维生素B1 、大米粥 、淀粉 、玉米粥 、大致可以分成三类。脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、也可少喝一些水
，萝卜汤
、孕妇喝奶较多时
，芡实等药材 。蛋白质
、有的还加入西洋参、兼具解渴和解饿作用
。植物化学物质等营养成分
。菠菜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、杂菌汤等。活力更强 。山药 、
【喝汤补水 ，有香味 ，粥 、稀稠随意，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的。不论哪类汤品，不是越熬越好。具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、绿豆粥 、补充能量、水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童、绿豆 、糖类等 ，