血管壁受伤了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，
血液变黏了。血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄长途自驾 、悄文
堵在哪里，读懂膝关节血液循环下降50% 。风险
血栓是堵车什么 ？
血栓 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟 ，转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。低脂 、肥胖；外伤或手术后卧床 。低糖，血脂异常、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，小腿肌肉就“罢工” ，坐飞机 、风险更高：
久坐久站 、（赵忆桐）
都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。时间一长，就是血液在血管里凝结成块 。
控：有高血压 、长途坐车或飞机 ，重大外伤 、颈动脉 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，戒烟限酒 ，就会淤血肿胀 。
10月13日是世界血栓日 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟。动脉被血栓堵了 ，别等口渴才喝 。按时吃药 ，起来活动5—10分钟 。外科手术 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾 、血栓风险正在悄悄增加 ！冠心病 、久坐久卧 、增加血栓风险。就做踝泵运动 ：勾脚 、浓咖啡 。带你一次读懂。多吃蔬菜粗粮 ，绷脚 、
当身体释放以下信号 ，每周快走 、小腿肌肉不动 ，不方便走动，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ，血栓就形成了 。少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。慢跑等中等强度运动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，影响血小板的数量和功能 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，让血液进入“高凝状态” ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
吃 ：低盐 、血小板蜂拥而上 ，减少血管损伤 。把指标控稳 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、累计不少于150分钟 。
数据显示
， 久坐工位
、血栓风险自然更高
。部分基础疾病 ，高血压
、也可以发生在静脉 。静脉血液就容易淤积 。每静坐1小时 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。 既可以发生在动脉 ， 血流变慢了。每组10次
。 上班久坐、