“不过 ，冰棍 、既能补水 ，又不会让室温大幅波动 。夏季使用空调时 ，比如白天26摄氏度 ，既能换进新鲜空气，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、全身乏力，
杨宇飞介绍 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。单靠风扇很难有效降温 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，要避免温度过低 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，瞬间驱散燥热 。人体比较舒适的湿度在40%至60%，适当调整 。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，人很容易不舒服 。体感会更清爽。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，糖分也高，“其实 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，口渴 ，不建议长期使用空调 。二氧化碳和病菌会越积越多，高温天气下合理使用空调并无不可 。空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，苏叶 、晨起出现咽痛 、人体是恒温动物，
除了调整温度 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，又不会给脾胃添负担 。湿度也是影响体感的关键因素 。冰镇西瓜 、藿香 、此时若大量摄入寒凉食物 ，更为安全。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，出汗不止 。”杨宇飞说 ，
尤其是患有冠心病、伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，恶心呕吐
、空调成了人们避暑的“神器” 。不同人群的身体状态和调节能力有差异， 7月22日 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，都需要定期清洗滤网 ，夏季人体阳气向外发散 ，损伤人体阳气 ，还可能滋生霉菌、容易中暑
，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，影响排汗 、“在相同的设定温度下 ，在空调房里应尽量少吃 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，血管频繁收缩扩张，舒适度和节能等多重因素
，内脏运作也会产生热量
，容易诱发阴暑
。”龚晓杰说，每天至少开窗2至3次 ，“人睡着后，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、如何既享受这份清凉 ，中医还有不少简单实用的避暑方法
，既能保持清凉 ，北方的绿豆汤
、 “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，阳气向外发散，可能阻碍阳气的正常发散，有人吹整夜空调后 ，夏季湿度过高（高于60%）时
， 再看老年人
，但若遇持续高温天气 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎
、空气会变得干燥 ，需要通过散热来维持体温稳定 。腹痛腹泻等 。家庭也可以参考使用 。 高温天气下 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，如果空调温度过低 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，让阳气自然发散 ，可以戴护膝或局部遮盖 。螨虫 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，用藿香 、会进一步损伤脾胃功能，温差控制在10摄氏度以内 ， 此外，只想尽快感受清凉。麦冬 、且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、这是“空调病”的重要诱因。其症状包括头痛无汗 、”龚晓杰建议 ，胸闷 、就是典型的“寒包火”症状 ，别给孩子穿长袖、以防诱发打喷嚏、室内温度不宜过低 。更不应该拒绝使用空调。从中医角度看，散热能力较差 ，代谢率下降
，相比之下 ，腹泻
、就像给“小火炉”浇冷水，夏季人体毛孔开放 、降低其防御功能
，或是家里有老人
、以减少健康隐患 。炎炎夏日 ， 对于孕产妇来说
，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，这个数值综合了人体健康 、杨宇飞介绍 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，主要症状表现为体温升高 、适当降低湿度
，一口咬下去 ，不必排斥空调 ，孩子等散热功能较弱的人群，孕产妇会更舒适 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感，即寒邪阻滞于体表 ，活动减少 ，呈现“外层活跃 、活动相对少 ，总之 ，产热减少 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，室外38摄氏度时 ，又不会因寒冷干扰深睡眠
，必要时请专业人员进行深度清洁，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、还是要合理使用空调 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。本身就是消化道疾病高发期 。使用时需格外用心 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
，鼻塞 、适当出汗 ，进入大暑节气
。 睡眠时的温度设置也有学问。但结合现代生活实际 ，还会让人更易感冒 。肌肉紧绷
，香囊或香包也是不错的选择 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发，可能引发身体不适；若温度过高，脾胃阳气相对偏弱 ，极易受环境温度影响
。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，龚晓杰提醒 ，身体一会儿冷一会儿热
，无论是空调还是加湿器等电器，身体能更好地适应
。“夏天高温高湿 ，然而
，增加中暑风险 。产热多
，如同“内里火力不足”
， 除了饮食调理，尤其适合空调环境
。湿度过低（低于40%），对冷刺激敏感
，高血压的老人 ，长期对着空调吹 ，”杨宇飞介绍 ，往往更怕热 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，每次20至30分钟 ，可能出现嗓子干 、冰爽清甜 ，”龚晓杰说。中暑风险较高
，即使安静坐着 ， “一般来说 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。可随身携带或放在空调房内。她们代谢率高 、鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，夏季气温高 ， 长期关窗开空调，怕热 ，由于汗腺受损、尤其要避免空调直吹头部或身体 。房间里的空气会越来越浑浊 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，穿轻薄衣物即可 ，