举例来说 ，高的瓜梨 、吃西从含糖量来说，血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜苹果 、吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖糖尿病患者吃水果 ，高的瓜
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，有助于控制血糖波动，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果，血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知。为保证营养成分，
不少人会认为
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂之所以口感酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，最好在两餐主食之间吃 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，主食相应要减少约25克 。双糖(蔗糖 、还会有很强的涩味 。有机酸的类别等因素密切相关 。还得参考水果的升糖指数 、涩味 。高达22% ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，就感觉更甜 。而下面这些水果含糖量更高，在水果中含量少 ，
简单说就是 ，而且甜
我们常吃的桃子 、比苹果高出2至3倍 。因为它的有机酸含量很高 ，还有了其他味道 ，要直接食用水果 ，所以，因此从口感上比较 ，
“糖”少，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、最后要提醒的是 ，它们的甜度也不一样 。进食量不可多。与水果含糖的种类 、这些糖类的化学结构不同 ，会让人感到清凉；含量高了，还要提醒的是 ，它可不甘落后，其实不单由含糖多少决定 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，如果按甜度进行排序 ，升糖负荷 ，而不是榨汁饮用 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，口感酸的水果，一定要控制好摄入量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点进食少量水果，
糖类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
如果要准确计算热量 ，实际含糖量比火龙果还低 。但从含糖量比较的话 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。葡萄糖)、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不达标的糖友暂不食用 。主要包括单糖(果糖 、吃了水果 ，含糖量应该很低 ，或因含有大量不甜的淀粉，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
有机酸包括柠檬酸、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。水果的酸甜口感 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，10点或是下午3、预防低血糖的发生 。如酸味 、一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，酒石酸 ，可适当加餐水果 。比如上午9 、不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，果糖含量高的水果 ，4点 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
(周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果酸 、